Không Thể Bỏ Qua Cách Chăm Sóc Người Già Tốt Nhất Hiện Nay

Không Thể Bỏ Qua Cách Chăm Sóc Người Già Tốt Nhất Hiện Nay

Không Thể Bỏ Qua Cách Chăm Sóc Người Già Tốt Nhất Hiện Nay

Không Thể Bỏ Qua Cách Chăm Sóc Người Già Tốt Nhất Hiện Nay

Không Thể Bỏ Qua Cách Chăm Sóc Người Già Tốt Nhất Hiện Nay

 

Chăm sóc bệnh nhân suy tim đúng cách là biện pháp “điều trị không dùng thuốc” nhưng có thể giúp bệnh nhân nâng cao chất lượng cuộc sống của mình. Không Thể Bỏ Qua Cách Chăm Sóc Người Già Tốt Nhất Hiện Nay dưới đây sẽ giúp bạn thêm kiến thức nếu bạn đang cần. 

Không nên ngồi lâu không hoạt động

  • Hội Tim mạch Mỹ cho rằng, ít vận động là nguyên nhân chủ yếu gây bệnh tim. Hoạt động thích hợp có rất nhiều cách, ví dụ như tham gia làm vườn, làm việc nhà, đi bộ, đạp xe chậm… là những hoạt động không quá mạnh, làm thường xuyên sẽ góp phần phòng bệnh tim rất tốt.
6-cach-cham-soc-trai-tim-bi-benh-1
  • Một ngày đi bộ hoặc hoạt động nhẹ nhàng khoảng 60 phút, hoặc ít nhất cách ngày một lần cũng sẽ rất có ích trong phòng chống bệnh tim mạch.

Không nên ngủ quá nhiều

  • Những người bị bệnh tim mà ngủ 10 giờ một ngày thì tỷ lệ tử vong gấp 2 lần người chỉ ngủ 7 giờ/ngày.
  • Đó là vì khi ngủ, tuần hoàn máu chậm, dễ gây nên các cục máu đông; ngoài ra, nếu ngủ quá dài cũng là dấu hiệu chứng xơ vữa động mạch. Do vậy, người có tuổi không nên ngủ nhiều, đề phòng bất trắc.

Không nên hút thuốc lá

  • Hút thuốc lá là nguyên nhân gây thiếu máu cơ tim không triệu chứng. Các nhà khoa học Mỹ khảo sát hai nhóm người hút thuốc và không hút thuốc cho thấy, nicotin trong thuốc lá làm giảm ảnh hưởng tới hệ thống thần kinh, làm cho năng lực cảm nhận đau đớn giảm đi, chính điều này đã che lấp triệu chứng của bệnh động mạch vành ở người bệnh.
6-cach-cham-soc-trai-tim-bi-benh-2
  • Vì vậy người bệnh chủ quan không đi khám và khi được phát hiện thì bệnh đã nặng. Lời khuyên là, người hút thuốc cần khám sức khỏe định kỳ và làm điện tâm đồ, nếu có thiếu máu cơ tim cần điều trị ngay.

Không nên chủ quan khi trời mưa lạnh

  • Bị mưa đột ngột dễ dẫn tới bệnh động mạch vành. Theo các chuyên gia, khi trời mưa, khí hậu thay đổi rất lớn, khí áp hạ đột ngột, lúc đó tim sẽ đập nhanh hơn, cơ tim dễ bị thiếu ôxy.
  • Nếu đột ngột bị mưa, nhiệt độ trong và ngoài cơ thể sẽ chênh lệch nhau, tim không chịu nổi những ảnh hưởng đó của môi trường, dễ gây ra bệnh động mạch vành, nhất là ở người già.

Tránh căng thẳng trong công việc

  • Phần lớn bệnh tim là do áp lực về tâm lý (stress). Chẳng hạn công việc quá nhiều, quá lu bù, làm việc quá sức hoặc xúc cảm quá, nhất là loại không vui vẻ (cảm xúc âm tính). 
  • Các nghiên cứu cho thấy, khi rơi vào trạng thái quá căng thẳng, lo lắng và mệt mỏi, hệ thống thần kinh thực vật xuất hiện những phản ứng mang tính điều tiết như tim đập nhanh hơn, vã mồ hôi, người run lên, tâm thần bất ổn, mất ngủ…
6-cach-cham-soc-trai-tim-bi-benh-3
  • Những phản ứng này sau đó sẽ tự mất đi. Nhưng một số người tính cách hướng nội, mẫn cảm, đa nghi, không đủ tự tin, do dự, quá chú ý tới bản thân, sinh ra căng thẳng và lo sợ trước những phản ứng của cơ thể, sẽ làm cho những triệu chứng này tăng nặng thêm. 
  • Các stress đều dễ trực tiếp tạo nên các biến chứng nặng nề của bệnh xơ vữa động mạch (như cơn đau tim) dạng nhồi máu cơ tim hoặc dạng cơn đau thắt ngực.

Không dùng quần áo bằng sợi hóa học

  • Người bị bệnh tim mạch cần chú ý đến hiện tượng tĩnh điện. Với người bình thường, tĩnh điện hoàn toàn không gây hại, nhưng người bệnh tim cần cẩn thận. Các nghiên cứu cho thấy, một số người bị bệnh nhịp tim thất thường đa số do mặc đồ lót cũng như quần áo bằng sợi hoá học làm da bị tĩnh điện gây ra chênh lệch điện áp, ảnh hưởng tới sự truyền dẫn của điện tim, dẫn tới nhịp tim thất thường.
  • Do đó, người có bệnh tim mạch cần phải dùng quần áo bằng sợi bông để tránh hiện tượng trên. Ngoài ra cần tăng cường độ ẩm tương đối trong phòng ở cũng là cách để hạn chế tĩnh điện làm tổn thương cơ thể.

Bổ sung chất béo có lợi

  • Theo các chuyên gia từ Trung tâm chăm sóc và phòng ngừa bệnh tim mạch (The UCSF Cardiovascular Care and Prevention Center), các liên kết a-xít béo Omega-3 có trong cá là một trong các chất béo có lợi cho tim mạch mà bạn nên bổ sung hằng ngày.
  • Omega-3 có trong cá hồi, cá ngừ, cá mòi hoặc các loại dầu cá sẽ giúp giảm huyết áp và mức triglycerides trong máu – nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh về tim mạch.
  • Tối thiểu từ 2-3 lần một tuần, bạn nên bổ sung các loại cá này trong bữa ăn hằng ngày để nuôi dưỡng một hệ tim mạch khỏe mạnh.

6 Lời Khuyên Bảo Vệ Sức Khỏe Tim Mạch

Bổ sung Omega-3 từ cá – “thần dược” cho các bệnh về tim

Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn

  • Ăn quá nhiều thức ăn được chế biến sẵn như khoai tây chiên, bánh mì, bánh quy giòn hay các món nhiều dầu mỡ sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
  • Tiến sĩ Y khoa Sanjay Gupta khuyên mọi người nên tránh tiêu thụ quá nhiều những món ăn này và bổ sung thêm rau xanh, trái cây để giúp cơ thể khỏe mạnh.

6 Lời Khuyên Bảo Vệ Sức Khỏe Tim Mạch

Tránh các món ăn chế biến sẵn giúp phòng tránh bệnh tim

Ăn trái cây nhiều có thực sự tốt?

  • Một nghiên cứu trên tạp chí Y học Anh chỉ ra rằng, ăn một quả táo mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh do tim mạch cho những người trên 50 tuổi. Các nghiên cứu của Hiệp hội Tim mạch châu u cũng cho thấy những người ăn trái cây mỗi ngày có nguy cơ mắc các bệnh về tim thấp hơn 40% những người còn lại.
  • Tuy nhiên, mức đường cao trong một số loại trái cây như việt quất, anh đào sẽ làm tăng nồng độ fructose trong cơ thể – một trong nguyên nhân gây ra bệnh tim.
  • Nếu bạn mắc các bệnh như thừa cân, tiểu đường, cao huyết áp hoặc có nồng độ cholesterol trong máu cao thì nên hạn chế ăn hoa quả (chỉ 15 gram fructose/ngày). Nếu bạn khỏe mạnh và thường xuyên tập luyện thể thao thì có thể ăn nhiều trái cây mà không cần lo lắng.

Tập thể dục mỗi ngày

  • Theo các chuyên gia đến từ viện nghiên cứu Karolinska, Thụy Điển, 80% nguy cơ mắc bệnh tim sẽ được đẩy lùi nếu như bạn duy trì một lối sống lành mạnh. Do đó, hãy bắt đầu một chế độ tập luyện hợp lí để giúp cơ thể ngăn ngừa bệnh tật ngay từ bây giờ. Một chế độ luyện tập phù hợp được khuyến khích là đi bộ/đạp xe đạp tối thiểu 40 phút mỗi ngày hoặc tập các bài tập thể dục khác như aerobic, gym tối thiểu 1 giờ mỗi tuần.
  • Không giống như ung thư hay các bệnh về phổi, một cơn đau tim hay đột quỵ có thể xảy đến bất cứ lúc nào mà không có các dấu hiệu rõ ràng. Chính vì vậy, 6 lời khuyên bảo vệ sức khỏe tim mạch về việc phòng bệnh ngay từ đầu, duy trì chế độ ăn uống cùng lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn đẩy lùi các bệnh về tim mạch và có một sức khỏe tốt.

Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng

  • Giữa cuộc sống hối hả, thời gian cho 3 bữa ăn đủ chất mỗi ngày trở nên “xa xỉ” với đa phần mọi người. Nhiều người dù có kiến thức về dinh dưỡng và ý thức tốt với việc chăm sóc sức khỏe cũng “than thở”: thật khó mà cân đo đong đếm dưỡng chất trong thực phẩm mỗi ngày vì bận quá.
  • Một gợi ý cho những người bận rộn đó chính là “kết bạn” với thực phẩm bổ sung dinh dưỡng. Những thực phẩm này giúp bổ sung lượng protein, vitamin và khoáng chất cho chế độ ăn hàng ngày. Bên cạnh lợi ích về sức khỏe, đây đều là các sản phẩm tiện sử dụng và giúp tiết kiệm thời gian.
  • Có lẽ với gợi ý này, việc chăm sóc sức khỏe cho trái tim sẽ trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn. Lưu ý, nên chọn dùng các sản phẩm từ những nhà sản xuất uy tín, với nguyên liệu từ các trang trại hữu cơ an toàn.

Quan hệ tình dục hai lần trong một tuần có thể giúp tim khỏe hơn

  • Đây là một trong những cách tự nhiên nhất để cải thiện sức khỏe tim mạch. Các nghiên cứu cho thấy, “yêu” thường xuyên giúp giảm huyết áp.
  • Riêng ở nam giới, quan hệ tình dục ít nhất hai lần một tuần đã được chứng minh làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim.
Dung